Autor: Marcin Bojarski
Nasz organizm musi mieć kiedy wypocząć, aby być w stanie sprawnie funkcjonować. Choć taka zasada wydaje się być całkowicie oczywista, to jednak w natłoku codziennych spraw i obowiązków, nagminnie o niej zapominamy. A rezygnacja z relaksu, wcale nie sprawi, że w pracy i nauce staniemy się wydajniejsi. Kiedy jednak postanowimy już przeznaczyć czas na wypoczynek, również warto zrobić to z głową, a nie biernie rozłożyć się na kanapie przed telewizorem.
Wypoczynek aktywny
Choć niektórym może wydawać się to paradoksem, to jednak możemy skutecznie wypoczywać... męcząc się. Wysiłek fizyczny stanowi doskonałą odskocznię od pracy umysłowej i nauki. Umiarkowana aktywność dostarczy ciału nowych zasobów tlenu, poprawi krążenie, a przede wszystkim spowoduje produkcję endorfin – tak zwanego hormonu szczęścia. Można więc powiedzieć, że ruch to gwarancja dobrego samopoczucia i satysfakcji.
Dziś każdy z łatwością odnajdzie aktywny sposób wypoczynku dla samego siebie, a możliwości stale przybywa. Warto zwrócić uwagę na kilka z nich, w tym tę najpopularniejszą – jazdę na rowerze. Coraz większą popularnością cieszy się także nordic walking – spacerowanie z kijkami. To świetna forma aktywności, angażująca prawie wszystkie nasze partie mięśni. Co więcej, z racji bardzo niskiego ryzyka kontuzji, polecana jest wszystkim bez względu na wiek, kondycję czy wagę. Podobnie wysoko oceniane są korzyści jakie dają wizyty na basenie. Oprócz ogólnego uczucia relaksu, które zapewnia woda, pływanie polecane jest osobom ze schorzeniami kręgosłupa oraz stawów.
Poszukujących aktywnych form wypoczynku na pewno cieszy fakt powstania coraz liczniejszych siłowni na wolnym powietrzu. Korzystając z nich, dzięki odpowiedniej budowie maszyn, nie musimy przesadnie martwić się techniką ćwiczeń – urządzenia bardzo wiele korygują za nas. Dla osób preferujących bardziej klasyczny „ruch” świetnym wypoczynkiem na świeżym powietrzu mogą być spacery – zarówno po najbliższej okolicy jak i wycieczki za miasto. Zwłaszcza, że możemy połączyć je z innymi sposobami relaksu – fotografowaniem czy piknikami.
Kino, książka, kuchnia
Kreatywnie wypoczywać można także i w mniej aktywny sposób – najważniejsze abyśmy potrafili zachować właściwie proporcje. Brak ruchu nie oznacza jednak automatycznie nudy. Każdy z nas chyba doskonale wie jak przyjemne może być popołudnie z ulubioną książką przy łagodnej muzyce w tle. To oczywiście tylko jedna z możliwych opcji.
Innymi popularnymi alternatywami są wizyty w kinie, teatrze lub operze. Poszukując czegoś dla siebie nie musimy się jednak ograniczać do najczęściej wybieranych form relaksu. Przykładowo, coraz modniejszym sposobem spędzania wolnego czasu są kolorowanki dla dorosłych – swoisty powrót do dzieciństwa, a zaraz świetna metoda na odstresowanie się.
Oczywiście nasz czas wolny możemy spędzać także w większym gronie, co dla wielu będzie dodatkową przyjemnością. Szczególnie sprawdzi się to przy czynnościach wymagających większego nakładu energii. Stąd dobrym pomysłem na relaks z przyjaciółmi może być wspólne gotowanie lub pieczenie. Aby odróżnić jednak ten czas od codziennej rutyny, warto w takich okolicznościach sięgać po nowe i eksperymentalne przepisy, na przykład z kuchni orientalnej. Oczywiście efektami tak spędzonego czasu również warto cieszyć się wspólnie. Także poza domem znajdziemy ciekawe opcje na wieczory czy popołudnia w większym gronie. Wiele lokali organizuje potańcówki z muzyką z lat 60 i 70 albo slajdowiska podróżnicze. Możliwości jest naprawdę sporo i aktualnie każdy jest w stanie znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Gdy więc następny raz nadejdzie pora naszego odpoczynku, postarajmy się nie tylko zrelaksować, ale i rozwinąć samych siebie.
Tagi:
